Desde la década pasada, la necesidad de suplementos dietéticos ha crecido exponencialmente debido a los cambios en estilo de vida y opciones alimenticias. Esto ocasionó que las compañías buscaran nuevas y divertidas maneras de suplir estos nutrientes, con el fin de hacerlos más atractivos y convenientes para el público en general.
¿La solución? Añadieron endulzantes para hacerlos más agradables y fáciles de consumir. Y así fue como nacieron las gomitas, las tabletas masticables y las pastillas para chupar. Todas pueden ser consumidas sin agua, las tomas una o dos veces al día y vienen en una gran variedad de sabores.
Sin embargo, qué tan efectivas sean en realidad cada una de estas presentaciones depende de lo que tú necesites. Entonces, ¿cómo saber cuáles son mejores para ti? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Las populares vitaminas en gomitas
Las gomitas son las favoritas de muchas personas, en especial niños, ya que se parecen mucho a sus golosinas preferidas. Son dulces y fáciles de masticar y tragar, por lo que muchas mujeres embarazadas, para evitar náuseas, las toman en lugar de las píldoras. El problema es que podrían no tener los nutrientes necesarios.
Dado que las gomitas deben tener azúcar, colorantes y otros aditivos para lograr que sigan siendo atractivas y deliciosas, la cantidad de ingredientes nutritivos es mucho menor que en otras presentaciones. Tampoco contienen hierro porque su sabor no es nada agradable, pero este ingrediente es crucial para el embarazo y la anemia.
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Tabletas masticables para ingerir nutrientes
Por otra parte, los suplementos en forma de tabletas masticables suelen contener hierro y otros elementos como magnesio y zinc. También tienen mayor concentración de vitaminas y menos azúcar que las gomitas, por lo que son una mejor opción si necesitas múltiples nutrientes.
Lo que suele desanimar a muchas personas, sobre todo a los niños, es que tienen un sabor arcilloso muy difícil de ignorar. Además, su textura es dura, lo que hace que sea difícil para adultos mayores masticarlas por completo. Su ventaja sobre las gomitas es que se disuelven más rápido y los nutrientes se absorben antes.
Las pastillas para chupar también son deliciosas
Puede que sean la opción menos popular cuando se trata de tomar vitaminas. Son muy buenas para lograr efectos locales, por lo que no se suelen conseguir como suplementos. Es mucho más común encontrarlas como medicinas para aliviar dolencias de la boca y la garganta.
No obstante, su característica principal es que ofrecen una administración gradual de sus ingredientes activos. Añaden azúcar y saborizantes ya que debes chuparlas como si fueran un caramelo, así la medicina o nutriente se irá liberando lentamente en el organismo.
Entonces, ¿qué deberías escoger?
Si aún no sabes qué es mejor para ti, puedes probarlos primero y decidir después según los efectos que notes. Lo importante que es que no debes dejar que los suplementos hagan todo el trabajo. Combínalos con una dieta y estilo de vida saludables obtener para los mejores resultados.