La vitamina C es una de las vitaminas e ingredientes nutricionales más populares en la industria de alimentos saludables, la industria de la belleza y dentro de la cultura occidental en general.

Y esta popularidad es bien merecida, ya que la vitamina C es un nutriente esencial que, aunque no es producido naturalmente dentro del cuerpo, es necesario para que muchos de los sistemas y órganos funcionen correctamente, como el corazón, el cerebro y, más importante aún, el sistema inmunológico.

Estos hechos son bien conocidos, así cómo las fuertes propiedades antioxidantes de la vitamina C que ayudan a mantener la piel, las uñas y el cabello fuertes y saludables.

¿Pero sabes exactamente cómo te beneficia la vitamina C?

¡Sigue leyendo y descubre estas 7 asombrosas formas en que la vitamina C beneficia tu sistema inmunológico y mejora tu salud en general!

1. Aumenta los niveles de antioxidantes

La vitamina C es en sí misma un poderoso antioxidante que combate los radicales libres dañinos. No solo mantiene nuestra piel, cabello y uñas fuertes y saludables, sino que también ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como afecciones inflamatorias o enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson y el Alzheimer.

2. Ayuda a controlar la presión arterial alta

Estudios recientes sobre la vitamina C han encontrado que este nutriente ayuda a controlar la presión arterial alta tanto en quienes padecen estas afecciones como en quienes no.

3. Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

La vitamina C ha demostrado que, al tiempo que combate los radicales libres, también reduce la aparición de estrés oxidativo, que es un desequilibrio que conlleva a una gran cantidad de enfermedades, entre ellas la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y las enfermedades cardíacas.

4. Puede ayudar a prevenir los ataques de gota

La gota es un tipo de artritis que involucra la inflamación de las articulaciones, especialmente las de los dedos de los pies, y aparece cuando hay niveles muy altos de ácido úrico en la sangre. Se ha demostrado que la vitamina C ayuda a reducir y controlar el ácido úrico, por lo que las personas que padecen gota pueden experimentar menos hinchazón y menos ataques de dolor.

5. Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro

La vitamina C ayuda a absorber mejor el hierro, no solo de nuestras dietas regulares (incluso de las fuentes no cárnicas de este mineral) sino que también ayuda a procesar mejor el hierro en el cuerpo, reduciendo el riesgo de deficiencia de hierro y anemia.

6. Principal nutriente de apoyo inmunológico

La vitamina C participa en la producción y el funcionamiento adecuado de los glóbulos blancos, que son la principal defensa del cuerpo contra las infecciones. También ayuda a fortalecer las defensas naturales del cuerpo así como en el proceso de curación de heridas.

7. Protege su memoria

Los niveles adecuados de vitamina C se han relacionado con un riesgo reducido de trastornos de la memoria y el pensamiento, como la demencia, y se ha demostrado que la vitamina C también tiene un efecto protector contra estos desórdenes.

Ahora que sabes lo importante y, ciertamente, esencial que es la vitamina C para nuestro sistema inmunológico y salud en general, debes comenzar a buscar una dieta bien balanceada y rica en vitaminas.

Comer suficientes frutas y verduras frescas que contengan vitamina C puede ayudar, aunque recomendamos optar por tu suplemento de vitamina C favorito para asegurarte de obtener la cantidad correcta y la mejor absorción de este nutriente.

¡Déjate sorprender por los maravillosos beneficios de la vitamina C mientras refuerzas tu sistema inmune!