Si pensabas que tus años útiles iban en picada, te invitamos a cambiar tu perspectiva de vida
¿Te has puesto a pensar en los beneficios de estar en tus años dorados?
Sí, así mismo. Después de los 60 nos encontramos en uno de los mejores puntos de nuestra vida, tanto profesional como personalmente. Luego de una vida de esfuerzo, contamos con una carrera profesional de larga trayectoria y somos respetados en nuestro campo, una vida personal más estable que puede incluir una familia establecida y encaminada a las futuras generaciones, y finalmente disponemos del tiempo libre que tanto añorábamos mientras trabajamos por construir ese futuro que ahora es un presente.
Luego de los 60 se acaban los días de tener que dar explicaciones para cada paso y decisión que tomamos, y podemos dedicarnos de lleno a lo que nos interesa y no a que los demás quieren que hagamos por ellos.
Desde Nature’s Discount te ofrecemos algunos tips para que pases tus mejores años llenos de una vida saludable y de energía.
Actívate y llénate de energía
Realizar ejercicio diariamente te ayuda a activar tu circulación, tonificar tus músculos, y quemar algo de grasa.
Comienza con pequeños pasos. Caminatas en las tardes, paseos de fin de semana, o una ocasional visita al parque. Si no tienes ningún tipo de pesas de gimnasio, puedes improvisar con algunos productos que tengas en casa como alimentos envasados, productos de limpieza, o incluso puedes tomar un envase vacío y llenarlo con arena para crear tus propias pesas caseras, por ejemplo.
Si los ejercicios de pesa y caminata no son lo tuyo, prueba con una clase de baile, yoga o tai-chi, ¡cualquier actividad que te active físicamente! Los beneficios de realizar ejercicio en compañía de otros también te harán tener una mejor salud emocional y harán el ejercicio más divertido.
¡No importa si el ejercicio no formaba parte de rutina, nunca es tarde para comenzar! No solo lucirás mejor, te sentirás mejor y es ahí donde está la mayor ganancia.
¿Has sentido mayor fatiga o cansancio de lo normal últimamente? Podrías estar sufriendo de una deficiencia de magnesio.
Este mineral cumple funciones reguladoras en el organismo. No solo cumple un rol importante para reducir el estrés, el cansancio y la fatiga, también contribuye al mantenimiento de los músculos, e incluso, a la regulación de la presión arterial.
La ausencia de magnesio puede dar paso a la fatiga, la ansiedad y la depresión, sin mencionar consecuencias internas como la degeneración de células musculares.
Este micronutriente esencial no es producido por el organismo, pero podemos obtenerlo a través de alimentos como hortalizas, leguminosas, y cereales. También, y tomando en cuenta que durante la vida adulta se dificulta la absorción de nutrientes, puedes encontrar suplementos como el magnesium citrate tabs 60’s, que se encargarán de ofrecerte la dosis diaria necesaria para aprovechar al máximo los beneficios de este macromineral.
La actividad física no solo mejora tu salud mental y muscular, también te ayuda a mantener a raya enfermedades crónicas y cardiovasculares. Este estímulo mantendrá tu mente activa y te permitirá pensar de forma más rápida y tomar mejores decisiones.
También, recuerda que tu mente necesita ejercitarse. Haz prácticas pequeñas como recordar listas, direcciones y números de teléfono. Realiza crucigramas o descarga aplicaciones y juegos que reten tu mente. Mente sana, cuerpo sano.
Cuida tu salud cardiovascular
La presión arterial representa por la fuerza con la que el corazón bombea sangre a tu organismo. Una presión arterial elevada implica que tu corazón se está esforzando más de lo debido, y puede ocasionar problemas cardiovasculares como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardiaca, e incluso, insuficiencia renal.
Imagina lo que sucede con una máquina cuando está trabajando al máximo de su capacidad durante demasiado tiempo. Simplemente colapsa…
¿Y qué hacer al respecto?
Seguramente habrás escuchado de este compuesto, y es que el Omega 3 es un ácido graso que aporta muchos beneficios a tu organismo. Existen 3 tipos de Omega 3: alfa-linolénico, eicosapentaenoico y docosahexaenoico. Estos ácidos cumplen funciones energéticas, circulatorias, y de apoyo al sistema nervioso central, respectivamente.
Más allá de estos tipos, el Omega 3 es reconocido por su función cardiovascular al reducir el colesterol y la presión arterial.
Los pescados y mariscos son una buena fuente de Omega 3, junto con otros alimentos como las espinacas y nueces. También, puedes utilizar suplementos para complementar tu dieta diaria, sobre todo si no tienes un fácil acceso a estos alimentos
El Flax Borage Omega 3-6-9 Complex Sgels 90’s contiene los ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico, además de contener otros ácidos grasos de relevancia como el Omega 6 y el Omega 9.
Si te gustan las bebidas calientes, puedes probar con productos como el Blood Pressure Tea de Prince of Peace, que contiene ingredientes como el espino y la alheña, los cuales te ayudan a mantener un balance en los niveles de presión arterial.
Si bien nuestros años dorados pueden ser una de las mejores etapas de nuestra vida, también es cierto que debemos tener especial cuidado de nuestra salud, en especial con la relacionada a nuestro corazón. Una dieta balanceada acompañada de suplementos y ejercicios te ayudarán a lograr este objetivo.
Mantén una dieta balanceada
Comer de forma balanceada es importante en cualquier momento de nuestra vida, así que esta etapa no es la excepción.
Durante la vida adulta es importante reducir el consumo de grasas y de carnes rojas. Elige alimentos como pescado, pavo y pollo, y aumenta el consumo de frutas, verduras, granos y fibra.
También, es importante que te alejes de malos hábitos como la comida chatarra, y el consumo de alcohol y cigarrillos.
Alimentos como el vinagre de manzana también son grandes aliados para una buena alimentación. No solo mantiene las propiedades bactericidas del vinagre, también te ayuda a controlar tu peso y los niveles de azúcar en la sangre.
Puedes incluir productos como el Bragg org raw apple cider vinegar with the mother 16oz, que además incluye la “madre” del vinagre de manzana, un conjunto de enzimas y bacterias que brindan propiedades extras para la salud.
También, es importante que te mantengas hidratado. Las personas mayores son más propensas a sufrir de deshidratación, sobre todo porque tienden a tener menor capacidad de sentir sed. No olvides tomar líquido varias veces al día, y también consumir frutas que son ricas en agua y aportan energía al organismo
¡Vive!
Pareciera evidente, pero es importante recordar que somos seres sociales por naturaleza. Participar en actividades sociales mejora tu salud emocional y tus relaciones sociales, y te aleja de condiciones como la soledad y la depresión.
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Tener un hobby, encontrar tu nueva pasión, o realizar actividades de servicio a la comunidad te llenarán de vida al mismo tiempo que estimulas tu habilidad cerebral. Además, mantenerte activo estimular el cerebro es una forma de retrasar el envejecimiento en general.
¡Busca tu pasión y déjala fluir! Es el mejor momento para hacerlo
La vida después de los 60 es una nueva oportunidad para explotar las habilidades que hemos cosechado durante toda una vida. Estos tips te ayudarán a tener en cuenta los cuidados especiales que debes tener durante esta etapa de tu vida para mantenerte saludable y lleno de energía.
En Nature’s Discount te acompañamos mientras descubres los beneficios de una vida más natural y saludable.
