¿Sientes que tus entrenamientos no te están dando los resultados que esperas? Ya sea que estés comenzando o que vayas al gimnasio con frecuencia, algo puede estar faltando. Usar los suplementos correctos antes y después del entrenamiento puede marcar una diferencia real en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo.
I. Impulsa tu energía: qué tomar antes del entrenamiento
II. Recarga bien: suplementos para después del entrenamiento
III. Consejos de uso y tiempos de suplementación
IV. Preguntas frecuentes sobre suplementación pre y post entreno
¿Listo para saber qué tomar y cuándo? Aquí te damos una guía práctica con productos recomendados por expertos, disponibles en Nature’s Discount.
I. Impulsa tu energía: qué tomar antes del entrenamiento
Los suplementos preentreno están diseñados para darte ventaja. Más energía, más concentración y más resistencia para rendir al máximo.
Creatina
- Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
Polvo de creatina micronizada para mejor absorción. Ayuda a recargar los músculos con ATP y apoya el aumento de fuerza.
- Rule 1 Charged Creatine
Una opción saborizada de creatina que agrega energía y sabor a tu rutina pre entreno.
- Rule 1 Creatine Powder
Fuente de creatina pura, ideal para combinar con otros suplementos.
Aminoácidos con Cafeína
- Optimum Nutrition Essential Amino Energy
Mezcla de BCAAs para soporte muscular con cafeína para mejorar enfoque y energía. Perfecto para entrenamientos exigentes o mañanas activas.
¿Quieres entender mejor cómo funciona cada suplemento deportivo? Lee nuestro artículo: ¿Glutamina, Creatina o Proteína? Aprende Cómo y Cuándo Usar Estos Potentes Suplementos para tus Entrenamientos.
II. Recarga bien: suplementos para después del entrenamiento
Después del ejercicio, tu cuerpo necesita nutrientes para reparar los músculos, restaurar el glucógeno y reducir el dolor muscular. Aquí es donde entran las proteínas y los suplementos de recuperación.
Proteína de Suero (Whey)
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Proteína de rápida absorción con aminoácidos esenciales para apoyar la recuperación muscular.
- Rule 1 Whey Blend
Mezcla de proteínas aisladas y concentradas para promover el crecimiento muscular.
- Applied Nutrition Critical Whey Advanced
Proteína de alta calidad que ayuda a reparar el tejido muscular y a mejorar resultados.
¿Te interesa saber cómo las proteínas aisladas mejoran tus entrenamientos? Lee más en nuestro artículo: Descubre cómo la proteína aislada puede potenciar tu rutina de entrenamiento.
Proteínas Alternativas
- Garden of Life Sport Organic Protein Powder
Proteína vegetal limpia y sostenible para quienes prefieren una opción natural y libre de lácteos.
- Applied Nutrition Beef-XP Protein
Proteína hidrolizada de carne de res, sin lactosa y de alta concentración.
- Applied Nutrition Protein Shake RTD
Batido listo para tomar, ideal para recuperación post-entreno cuando estás fuera de casa.
Impulsores de Recuperación
- iHerb Amino Fuel
Refrescante fórmula con aminoácidos esenciales para hidratarte y apoyar la recuperación muscular.
III. Consejos de uso y tiempos de suplementación
- Antes del entrenamiento: Usa creatina y aminoácidos para potenciar tu rendimiento y concentración.
- Después del entrenamiento: Prioriza proteínas para la recuperación y el crecimiento muscular.
- Hidratación: Asegúrate de mezclar tus suplementos con agua y tomarlo lentamente antes y después del entrenamiento.
¿Buscas estrategias para mantenerte en forma después de los 40? Aprende más en nuestro articulo: Fitness para hombres de más de 40: cómo mantenerte en forma con los suplementos adecuados.
IV. Preguntas frecuentes sobre suplementación pre y post entreno
- ¿Debo tomar creatina todos los días o solo cuando entreno?
Se puede tomar diariamente, pero es especialmente útil los días de entrenamiento para mejorar el rendimiento. - ¿Cuál es el mejor momento para tomar mi batido de proteínas?
Lo ideal es dentro de los 30 a 60 minutos después del entrenamiento. - ¿Puedo combinar BCAAs con proteína de suero?
Sí. Los BCAAs protegen tus músculos durante el entrenamiento y la proteína ayuda a reconstruirlos después. - ¿Dónde encuentro estos suplementos en Aruba, Bonaire o Curazao?
Todos los productos están disponibles en Nature’s Discount. Nuestro equipo puede ayudarte a armar tu stack ideal.
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Ya sea que busques fuerza, resistencia o definición muscular, usar los suplementos correctos en el momento adecuado puede marcar una gran diferencia en tu progreso.
Tu próximo gran entrenamiento comienza con lo que llevas en tu shaker.
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* Los productos pueden variar según la isla.
